ছাত্রজীবনে পড়তে বসলে ঘুম পেতো। তেমনি অনেকে আবার অফিসে কাজের ফাঁকে ঘুম ঘুম ভাব অনুভব করেন। দুপুরে খাওয়ার পর এই সমস্যা আরও বাড়ে। যার জন্যে নানা রকম সমস্য। এই সমস্যার সমাধান কী হতে পারে? আসুন জেনে নিই, যা করতে হবে
ব্যায়াম করা : শরীর দুর্বল হলে অফিসে ঘুম পেতে পারে। সুস্থ থাকতে নিয়মিত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করুন। অন্য কিছু করতে না চাইলে শুধু হাঁটুন।
নিয়মিত ৮ ঘণ্টা : প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। রাতে ঘুম কম হলে তার প্রভাব আমাদের কর্মক্ষেত্রেও পড়ে। আর সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব নিয়ে কাজ করতে কষ্ট হয়। এজন্য ঘুমের নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যেতে হবে এবং একই সময়ে ওঠার অভ্যেস করতে হবে।
পানি পান করুন : পানি ঘুম ঘুম ভাব দূর করার সবচেয়ে ভালো ওষুধ। পানি পান করলে আমাদের দেহের কোষগুলি নতুন করে উজ্জীবিত হয়ে ওঠে। এছাড়াও পানি পান করলে, মস্তিষ্ক নতুন করে কাজ করার জন্য তৈরি হয়ে যায়। খুব ঘুম পেলে, এক গ্লাস পানি পান করুন। দেখবেন ঘুম ভাব কেটে গেছে।
পানির ঝাপটা : ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে চোখে-মুখে পানির ঝাপটা দিন। বেশ কিছুক্ষণের জন্য ঘুম পালাবে।
চা-কফি : অফিসে এক কাপ গরম চা বা এক মগ কফি টনিকের কাজ করে। চা-কফি পানে ঘুম তো তাড়াবেই। সেই সঙ্গে আমাদের কাজ করার জন্য করে তোলে আরও চাঙা।
পাওয়ার ন্যাপ : কাজ করার সময় খুব ঘুম পেলে কিছুক্ষণের বিরতি নিন। সুযোগ থাকলে ১০- ১৫ মিনিটের একটি পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে নিন। প্রয়োজনে, সুযোগ থাকলে ডেস্কের উপর মাথা রেখে বা ওয়াশরুমে গিয়ে ন্যাপ নিয়ে আসুন।
বন্ধুত্ব : সহকর্মীদের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করুন। কাজের মাঝে কিছুটা বিরতি নিয়ে সিট ছেড়ে উঠে গিয়ে সহকর্মীদের খোঁজ নিন কিছুক্ষণ আড্ডা দিন। ঝিমুনি এসে কাজের ক্ষতি করার সুযোগ পাবে না।
শুকনো খেজুর : মরুভূমি অঞ্চলের মানুষ শুকনো খেজুর খেয়ে উত্তপ্ত পথে চলার শক্তি পায়। আমরাও এই খেজুর খেয়ে শরীরে দীর্ঘ সময় কাজ করার শক্তি পেতে পারি।
অফিসে কর্মচঞ্চল থাকতে ওপরের নিয়মগুলো মেনে চলুন। দায়িত্বশীলতার সঙ্গে গুছিয়ে সময়মতো নিজের কাজ সম্পন্ন করুন।
